Блог о здоровье

Если вы испытываете постоянные боли, вашу жизнь сложно назвать легкой. Но вы делаете ее еще более непростой, если допускаете некоторые ошибки. Узнайте, как избежать их, и облегчить себе жизнь.

1. Следите за своей болью

Ведение дневника поможет вам проследить, когда боль становится сильнее или, наоборот, ослабевает. Таким образом, вы выясните, какие действия вызывают снижение болевых ощущений.

2. Не ждите слишком многого от таблеток

Некоторые лекарства могут быть не очень эффективными для вас. Помимо этого, они могут иметь различные побочные эффекты, включая психиатрические проблемы. Рассматривайте разные варианты и будьте готовы в случае необходимости переключиться на другие препараты. Устранение боли – это не только медикаментозное лечение, это образ жизни.

3. Узнавайте больше о других лекарствах

Некоторые таблетки, которые обычно назначают людям при одних болезнях, иногда дают пациентам с другими недугами. Бывает, что люди чувствуют облегчение от этого.

4. Рассмотрите альтернативное лечение

Не следует изменять традиционному лечению, но, например, йога может быть базовой основой вашей терапии. Уменьшение напряжения через размышление может оказаться очень полезным.

5. Присмотритесь к своему лечащему врачу

Убедитесь, что ваш доктор прорабатывает все варианты для вашего излечения. Не бойтесь обратиться к другому врачу для сравнения назначений и подхода к лечению.

6. Не отрицайте своей болезни

Многие пациенты, услышав диагноз, с большой вероятностью пойдут к другому доктору, чтобы узнать его мнение. И это правильно – см. пункт 5. Но не отказывайтесь принять свой диагноз после второго, третьего или даже четвертого мнения. Вы потеряете драгоценное время, во время которого уже могли бы успешно лечиться.

7. Заручитесь поддержкой семьи

Не стесняйтесь просить поддержки у мужа или жены, родителей, братьев или сестер, детей, но делайте это с открытыми глазами, не боясь разочароваться. Вы можете быть неудовлетворены этой поддержкой. Множество людей расстроены, потому что их семьи не понимают, через что им приходится пройти.

8. Найдите товарищей по несчастью

Все нуждаются в друге, с которым они могут говорить об их болезни. Клубы поддержки, которые можно поискать в интернете, тоже могут оказаться полезными.

9. Разговаривайте об этом

Наверное, вы устали думать и говорить о своей боли, тем более, если чувствуете, что ваш врач, семья и даже друзья уже сыты этим по горло. Но молчание – не выход. Старайтесь хоть иногда заводить эту тему даже с малознакомыми людьми.

10. Не ощущайте вину

Не ругайте себя за то, что вы подавлены, сердиты, расстроены или испуганы. Это нормально. И если вы при этом чувствуете вину за свои эмоции, вы усугубляете свое состояние.

11. Найдите занятия по душе

У людей с любой хронической болезнью бывают дни упадка, когда они чувствуют себя очень плохо. Займитесь тем, что приносит вам наслаждение, это вернет баланс и радость к жизни. Если вы учитесь что-то делать, то это может отвлечь вас от боли. Это лучше, чем хандрить, сидя дома. Может помочь посещение церкви, игры с детьми или внуками или просто любимое хобби.

12. Не относитесь к жизни слишком серьезно

Юмор очень важен. Ищите в жизни поводы смеяться или улыбаться.

13. Не бойтесь двигаться

Йога, плавание, ходьба очень полезны для управления хроническими болями. Старайтесь как можно больше действовать.

Ощущаете себя связанным огромным списком дел? Тогда эти советы для вас.

1. Пометьте каждый пункт списка стимулирующими высказываниями и лозунгами.

2. Скажите «нет» негативу. Многие из нас застревают на том, почему это не получится, в итоге мы заранее чувствуем себя проигравшими. И вот эта остановка на негативных моментах не дает действовать дальше. Записывайте ваши мысли и чувства ежедневно, отложите такие дела и идите дальше. Вы повысите чувство уверенности в себе, имея контроль над ситуацией.

3. Большие цели пугают нас, вселяют неуверенность. Разбейте их на подцели, а их, в свою очередь – на более маленькие задачи. Таким образом, выполняя их постепенно шаг за шагом, вы достигнете главной цели. Убедитесь, что ваши шаги конкретны и действительно приближают вас к намеченному.

4. Фиксируйте успехи. Обязательно записывайте все достижения, которых вы добились, и вывешивайте список на самом видном месте. Смотрите на него ежедневно – это побудит вас идти дальше!

У вас еще нет велосипеда? Или он пылится несколько лет на балконе? Срочно доставайте и отправляйтесь в путь! Совершенно необязательно крутить педали на протяжении многих часов, чтобы улучшить свое здоровье. Поездка в умеренном темпе в течение часа сжигает 550 калорий. Также вы укрепите пресс, бока, голени и бедра. Начинаем!

Во-первых, подберите себе шлем, который будет полностью облегать голову. Можно озаботиться специальными шортами и кроссовками. Но главное – это велосипед. Стартовая цена на действительно хороший велосипед – 10 тыс. руб. Они бывают трех типов:

Дорожные – легкий каркас, низкий руль, узкие шины очень удобны при езде по хорошей дороге.
Горные – идеальны для поездок по бездорожью, для этого велосипед снабжен более широким рулем и толстыми шинами с выраженным рельефом.
Гибриды – прекрасны и для хорошего асфальта, и для лесной тропы с корягами.

Следующий этап – надо научиться ездить правильно. Не сгибайте спину, пусть она остается плоской. Основные мускулы должны работать. Плечи опущены вниз и не находятся рядом с ушами. Ваши локти должны быть согнуты, но расслаблены. Держите руль твердо, но не слишком сильно.

Приятных покатушек!

Зубной камень становится действительно большой проблемой для людей, если они узнают об этом поздно. Ведь он представляет собой проблему, из-за которой могут возникать такие знакомые уху, но пока еще пока неизвестные большинству зловредные болячки типа пародонтоза, пародонтита. И лишь узнав, что в прошлый раз муж подруги потратил на лечение …адцать тысяч рублей, мы начинаем интересоваться такими медицинскими терминами. Эта статья посвящена тому, как в этот омут не попасть.

Что приводит к образованию зубного камня? Сначала ответьте себе на два простых вопроса: можете ли вы похвастаться тем, что чистите зубы два раза в день? И используете флос после еды? Если оба ответа в вашу пользу, то по исследованиям американской ассоциации стоматологов ADA, вы можете быть уверены, что ваш риск образования зубного камня под дёснами снижается на 60%.

Больше всего такие зубные отложения наблюдаются у людей курящих, так как именно вещества, содержащиеся в табачном дыме, чаще всего приводят к образованию и отложению камней на зубах. При этом смола особенно хорошо прилипает к шероховатым поверхностям зубов, оставляя коричневый налёт. Однако бывают случаи, когда человек имеет особенность организма, которая заключается в том, что его слюна содержит высокую концентрацию солей, предотвращая появление зубного налёта, если у вас именно так, то можете считать, что вам повезло.

Безусловно, нужно предпринимать меры, чтобы избавиться от камней на зубах и не допустить их образования вновь. Что для этого нужно? Ответ достаточно банален - нужно пересилить себя и всё же посещать ближайшую стоматологию и проводить профессиональную чистку зубов, потому что даже точное соблюдение всех правил гигиены не гарантирует того, что зубные отложения не будут скапливаться. Удалять зубной камень рекомендуется по мере их накопления, но не реже, чем 1-2 раза в год.

Для удаления зубного камня сегодня современные клиники имеют несколько способов: удаление зубного камня ручным способом при помощи ультразвукового оборудования и используя воздушно-абразивную систему. Самым быстрым и качественным способом можно назвать ультразвуковой метод. Очистка зубов ультразвуком позволяет удалить камень безболезненно и буквально за считанные минуты. Единственным недостатком этого метода является тот факт, что полностью очистить зубы ультразвуковым скейлером нельзя, так как он не может достать те отложения, которые скапливаются под деснами. Для того, чтобы процедура очистки была выполнена полностью, стоматолог завершает чистку применением ручного способа снятия камней при помощи специального инструмента.

А вот при помощи воздушно-абразивной системы стоматолог может без труда очищать даже труднодоступные места, не прибегая к ручной доочистке зубов, и при этом стоимость работы будет даже несколько ниже. Работа данной системы основывается на том, что очистка зуба происходит при помощи подаваемой под большим давлением напора воды, в которой имеется абразивное вещество, зачастую с этом качестве выступает сода, вопреки слухам, совершенно не нанося никакого вреда зубам и дёснам.

Не стоит бояться очищения зубов от камней потому, что это давно уже не больно, и потому, что с помощью таких нехитрых процедур можно добиться частичного отбеливания зубов до их естественного цвета. Вы, конечно, можете ощутить небольшой дискомфорт, связанный только с тем, что во рту происходит манипуляция стоматолога. Однако болевых ощущений испытывать не будете. Поэтому не стоит опасаться или бояться проведения этих процедур, так как вовремя сделанная профессиональная чистка зубов поможет избежать очень болезненных и неприятных заболеваний зубов и десен. Желаю всем здоровых зубов и счастливых улыбок этой весной.

Материал публикуется на правах рекламы.

Привет, сезон сандалий!

Ну серьезно, кто видит наши ноги, пока не приходится одевать туфли с открытыми пальцами или шлепанцы? Наверное, никто, и это объясняет, почему ты так мало обращаем внимание на них зимой. Хотите, чтобы ваши ноги выглядели прекрасно без особых усилий к следующим выходным? Читайте дальше!

Понедельник: подготовка к педикюру.

Удалите старый лак с ногтей и натрите их долькой лимона в течение минуты. Перед сном сделайте массаж для пальцев ног с кремом.

Вторник: очищение.

Сделайте ванну для ног в тазу с несколькими каплями масла чайного дерева. Потом тщательно потрите ноги мочалкой с мылом, особенно между пальцами. Вытрите насухо.

Среда: пользуемся скрабом.

Устройте вашим ногам пилинг. Особенно уделите внимание области лодыжки. От натоптышей и прочих грубых участков используйте пемзу.

Четверг: убираем кутикулы.

Аккуратно отодвиньте кутикулы и срежьте их специальными щипчиками.

Пятница: увлажнение с маской.

Маску мы сделаем сами. Смешайте 4 столовых ложки меда с 2 каплями лимонного сока и ¼ стакана сметаны. Распределите эту смесь по ногам. Оставьте на 10 минут. Хорошо прополощите.

Суббота: обрезание ногтей.

Легче всего обрезать ногти на влажных ногах. Закруглите края. Отполируйте ногти. Теперь вы можете их накрасить.

1. Вы будете лучше спать

Курильщики не высыпаются в 4 раза больше, чем некурящие. Употребление никотина способствует различным нарушениям сна.

2. Ваши кости станут сильнее

Курящие женщины теряют 2-3% плотности костей в течение каждого десятилетия, когда они выкуривают по пачке в день. Все усугубляется, когда женщина находится в постклиматическом возрасте.

3. Меньше сигарет – меньше изжоги

Курение ухудшает работу желудочно-кишечного тракта. Например, оно ослабляет клапан между желудком и пищеводом, и у человека появляется изжога.

4. Подумайте о питомцах

Дым, который вы выдыхаете, вреден не только детям и другим окружающим вас людям, но и кошкам (рак ротовой полости и лимфома), собакам (рак легких и носа) и птицам (рак легких).

5. Берегите свой дом

Непотушенные сигареты являются причиной 55% всех пожаров. В целом, сигареты - ведущая причина смерти от домашних возгораний.

(далее…)

Улучшайте!

Оптимизм подразумевает концентрацию своего внимания только на хороших событиях.

Будьте оптимистом свиданий

Если вы мечтаете найти своего Единственного, то не превращайте это в рутину. Если вы практически насильно тащите себя на свидание, то заранее обрекаете его на провал. Идите, только если чувствуете себя очень хорошо, если ощущаете силы, собственную сексуальность, и тогда свидание действительно получится отличным.

Будьте оптимистом тела

Любовь к собственному телу начинается у вас в голове. Цените себя, больше уделяйте времени тому, что вы любите. Сосредоточьтесь на тех положительных поступках, которые вы выполняете (ходите пешком, пьете много воды). Это позволит вам с удовольствием поддерживать свое здоровье.

Будьте оптимистом денег

Прекратите смотреть новости. Постоянные напоминания о том, как все плохо, заставят вас чувствовать еще хуже. Сосредоточьтесь на своей собственной ситуации и застрахуйте себя финансово, если вдруг случится увольнение. У вас станет меньше стрессов, если вы будете знать, что ваше будущее под защитой.

Любимые понедельники

Начните неделю правильно

Вы не будете так подавлены в понедельник утром, если хорошо проведете воскресный вечер. Можно сходить в кино с друзьями или сделать еще массу приятных вещей.

Бросьте вызов проблеме

Одна из причин, по которым людям не нравится работать, состоит в том, что то, чем они занимаются, им надоело. Поговорите со своим начальником о своем новом проекте, о добавлении ответственности.

Назначьте себе счастливые часы

Планирование в течение рабочего дня чего-то вдохновляющего на вечер дает вам возможность предвкушать, ждать с нетерпением. Таким образом, весь день вы будете на подъеме. Пусть в этот определенный день ваш вечер будет посвящен самым приятным делам.

Облегчите себе жизнь

Расшифруйте его слова

Многие женщины мечтают узнать, не является ли их выбор мужчины ошибкой. На самом деле они просто не слышат то, что говорит им их избранник. Если бы женщины имели возможность возвратиться в начало отношений, то они бы услышали не то, что хотели слышать тогда, а то, что на самом деле им говорили.

Сделайте это быстрее

Украсьте свой дом

Чтобы украсить весной свой дом, достаточно поставить в вазу несколько цветущих веток вишни.

Радость прямо сейчас!

Поиграйте с любимцем

Возня с любимым питомцем увеличивает количество гормонов радости в вашем мозге и понижает уровень напряжения.

Вы любите поесть, но также вы любите замечательно себя чувствовать. Мы отобрали лучшие продукты для женского здоровья.

Лосось

Этот продукт – главный источник полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3). Они незаменимы в том смысле, что не вырабатываются организмом самостоятельно, а должны поступать вместе с пищей. Если в организме достаточно Омега-3, то значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается мозговая деятельность. Полезен лосось и для здоровой беременности. Также нужно добавить, что Омега-3 может защитить от рака, болезни Альцгеймера, депрессии.

Сколько съесть: по крайней мере 2 порции в неделю. Подойдет и консервированный. Или другая жирная рыба этого семейства.

Лесная черника

Если ягоды – это сокровища, то черника – это главная драгоценность. Это действительно один из главных продуктов против старения. Черника предотвращает развитие склероза, улучшает моторные навыки, понижает давление. Почему приветствуются именно дикие ягоды? Именно у них наиболее высокие антиоксидантные свойства.

Сколько съесть: ешьте 100-200 г любых ягод в день, но чем больше среди них дикой черники, тем лучше. Можно покупать и замороженные в супермаркетах.

Овес

Известно, что овес понижает уровень холестерина. Также он очень хорошо утоляет голод, насыщает организм, следовательно, помогает управлять весом. Каша из цельного овса занимает больше времени по приготовлению, но содержит больше полезного волокна.

Сколько съесть: 180-200 г овсянки в день.

Брокколи

Этот скромный овощ – победитель, благодаря исследованию, которое выявило, что брокколи помогает предотвратить рак молочной железы, борясь с лишним эстрогеном. Брокколи богат витамином С, является отличным источником витамина А и содержит фолиевую кислоту, кальций, железо, калий.

Сколько съесть: от 2 порций в неделю.

Грецкие орехи

Белок, волокно, витамины, минералы и знаменитая Омега-3 – грецкий орех действительно богатая пища. Всего лишь горстка этих орехов в день помогает понизить холестерин, улучшить интеллектуальную деятельность, способствует лучшему сну, помогает при стрессах, предотвращает болезни сердца и рак.

Сколько съесть: 30-50 г ежедневно.

Авокадо

Да, в авокадо много жира, но в данном случае это неплохо. Мононенасыщенные жирные кислоты могут помочь убрать жир на животе и снизить факторы риска для болезни сердца. Авокадо содержит много калия, магния, фолиевой кислоты, белка, витаминов B6, Е, К.

Сколько съесть: от четверти до половины плода в день.

Красная фасоль

Богата антиоксидантом, белком, фолиевой кислотой, минералами, волокном. Этот очень питательный продукт способен управлять уровнем сахара в крови и даже уменьшать риск рака.
Если у вас нет времени на приготовление свежей фасоли, можно использовать консервированную.

Сколько съесть: начните с 1 столовой ложки фасоли в день и, удваивая количество каждые 7 дней, доведите до половины килограмма в неделю.

Греческий йогурт

Греческий йогурт производится особым сетчатым сцеживанием сыворотки. Он гораздо более кремистый и густой. Его любят за сливочный вкус. Он богат кальцием и очень полезен для костей. В обезжиренном греческом йогурте много пробиотиков, которые очень полезны для кишечника.

Сколько съесть: 3 порции обезжиренного греческого йогурта в день. Желательно полностью заменить им сметану.

Оливковое масло

Список не был бы полным без этого продукта. О пользе оливкового масла можно рассуждать очень долго, это поистине кладезь витаминов и других веществ. Защита сердца от болезней, польза для мозга, защита от болезни Альцгеймера, рака молочной железы и т.д. Замените оливковым маслом все остальные жиры в вашем питании.

Сколько съесть: 2 столовые ложки в день.

Темный шоколад

Любимое лакомство многих содержит магний, марганец, медь, цинк, фосфор – все, что защитит от сердечных болезней и будет полезно для костей. И, конечно, это – удовольствие!

Сколько съесть: 30-40 г шоколада в день с содержанием какао не менее 70%.

Что еще можно добавить к списку?

Миндаль – снижает холестерин, способствует похудению.
Говядина – борется с усталостью и анемией.
Яйца – витамины А, D, холин. Улучшают функции мозга и полезны для глаз.
Зеленый чай – борется с раком, болезнями сердца, предотвращает слабоумие, диабет, усталость. 4 чашки зеленого чая в день сжигают 80 калорий.
Кефир – богат кальцием и белком, устраняет кишечные проблемы.
Чечевица – источник энергии. Содержит белок, волокно и антиоксиданты.
Молоко (с низким содержанием жира или обезжиренное) – богатый источник белка, кальция, витамина D.
Тыквенные семечки – содержат белок, цинк, магний, селен. Защищают от депрессии, болезни сердца, ослабляют морскую болезнь.
Изюм - Особенно богат калием, поэтому все кардиологи рекомендуют съедать по 50-100 г изюма ежедневно. Он также достаточно эффективен при атеросклерозе, гипертонии, легких растройствах нервной системы.
Соя – потрясающий источник растительного белка. Потребление умеренного количества продуктов из сои может снизить риск рака молочной железы и сохранять прочность костей после менопаузы.
Шпинат – загружен витаминами А, С, К и лютеином – питательным веществом для здоровых глаз.
Помидоры – защищают от ультрафиолетового излучения. Очень полезны для сердца.

Примерно 8 из 10 человек страдают от боли в спине в разные периоды жизни. Женщины чаще сталкиваются с этой проблемой из-за тяжелых сумок, беременности, ношения детей на руках. Вот быстрые и легкие способы облегчить жизнь себе и своей спине.

Ешьте брокколи

Как известно, кальций является ключевым элементом для сильных костей, но японские исследователи доказали, что не меньшую роль в здоровье позвоночника играет витамин К. Считается, что витамин, найденный в брокколи, шпинате и других темно-зеленых овощах, помогает усвоению кальция в костной системе, делая ее прочнее. Чем более прочны кости, тем сильнее тело, и тем меньше риск узнать, что такое боли в спине.

Обратите внимание на сумку

Если вы постоянно носите на плече тяжелую сумку, то выбирайте модель с длинным ремнем и носите ее наискосок. Если же вы ну никак не можете расстаться с любимой сумкой, у которой короткий ремень, то каждые 20 минут меняйте плечо.

Спите правильно

Очень твердая кровать, возможно, не самое лучшее для вашей спины. Люди, которые спят на довольно мягких кроватях, реже жалуются на боль. Особое внимание стоит обратить на подушки. Следует выбирать такую подушку, чтобы голова была на одном уровне с позвоночным столбом. Если вы любите спать на спине, то подбородок не должен касаться груди, а если на боку – то плеча.

Качайте пресс

Наличие сильного пресса может помочь защитить вашу спину от болей. Поэтому 2-3 раза в неделю обязательно делайте упражнения на пресс.

Сидите правильно

Сидя за компьютером по 8 (а то и больше) часов в день, вы подвергаете спину серьезному риску. Следите за осанкой, подберите подушку для поясницы, упирайтесь ногами в пол.

Сегодня хотелось бы поговорить о тех заблуждениях, которыми окружена народная медицина. Вот некоторые из них:

1. Нужно лечиться только по старым рецептам древних знахарей, которые знали все тонкости.

С одной стороны, утверждение верное, ведь старые знахари вряд ли ставили целью обмануть кого-то - они сами искренне верили в чудодейственные свойства рецептов, но нужно понимать, что лекари прошлого не всегда могли верно поставить диагноз и классифицировать заболевание. Человек, исцеляясь от одной болезни, вполне может приобрести другие, так как люди прошлых веков не знали причин и проявления различных заболеваний, а значит, и методов лечения.

2. Уринотерапия исцеляет от любых недугов.

Метод лечения болезней таким средством, как моча, известен с давних пор, но чтобы лечение было эффективным, нужно точно и грамотно выполнять назначения. Чтобы попробовать вылечиться уриной, нужно изучить ее состав и методы использования при различных симптомах. Обычно люди не обращают на это внимания и просто пьют мочу, принимают ванны и промывают ей раны. Это как раз очень опасно, ввиду содержания в ней мочевой кислоты и азотистых веществ, а также других составляющих, которые вредны для организма и от которых он и пытается избавиться естественным путем. Поэтому неправильно снова вливать в организм то, что он сам выбрасывает. Неправильное лечение уринотерапией негативно влияет на печень, почки и другие органы, а попадание мочи на раны может спровоцировать нагноение.

3. Голодание спасет от любых болезней.

Но следует помнить, что полезно лишь лечебное голодание, которое назначил врач. Самовольное голодание может привести лишь к проблемам. Голодание ради стройности приводит к анорексии, не говоря уже о прочих опасностях. Например, кишечник во время голодания склонен накапливать токсины. Отказ от воды запросто может привести к смертельному исходу. Поэтому, если вы решили поправить здоровье отказом от еды, обязательно проконсультируйтесь у опытного врача.