В большинстве городов России этим летом аномальная жара. Урны забиты пустыми пластиковыми бутылками, в магазинах раскуплены вентиляторы и кондиционеры, а люди мечтают хоть о небольшом дождике. К сожалению, не у всех есть возможность пересидеть эти знойные недели за городом, на даче, рядом с речкой.

Вот несколько советов, как переносить жару тем, кто остался в городе.

1. Старайтесь больше находиться в тени. Остерегайтесь открытого солнца, особенно в период с 12 до 17 часов.
2. Не пренебрегайте головным убором.
3. Принимайте теплый душ (не холодный).
4. Остерегайтесь сквозняков – подхватить простуду можно и на такой жаре. То же самое относится и к кондиционерам.
5. Много пейте – около 3-4 литров в день, чтобы восполнить влагу, которую теряет организм. Кстати, от сладкой газировки толку не будет, равно как и пользы. Всегда носите с собой воду – попить, побрызгать на себя, обтереть лицо, руки.
6. Не злоупотребляйте алкоголем – он может вызывать перегрев. К тому же, в жару опьянение наступает быстрее.
7. Носите одежду из натуральных тканей. От синтетики будет еще жарче.
8. Используйте минимум косметики, для ухода за кожей лица периодически орошайте ее термальной водой.
9. Уменьшите объем физической работы. Если вы не можете отказаться от фитнеса, то пейте больше жидкости во время тренировки.
10. Постарайтесь есть поменьше мяса и побольше овощей и фруктов.