Способы для улучшения работы мозга
Секреты для острого ума
Если вы чувствуете снижение остроты ума, то несколько простых решений помогут вам улучшить здоровье вашего мозга, укрепить память.
Вы спите и побеждаете
Если завтра вам предстоит важная презентация, экзамен, то лучше посвятить ночное время не зубрежке, а сну. Сон помогает мозгу консолидировать и упорядочивать информацию, и она возвращается к вам в нужный момент. Отбой!
Перекусите орехами
Орехи всех видов содержат магний, минералы. Они улучшают кратковременную и долговременную память. Магний способствует развитию новых связей между клетками мозга.
Готовьте итальянские блюда
Не нужно есть много пиццы, но рыба, овощи, оливковое масло, немного мяса и вина способствуют работе мозга. С возрастом мозг работает медленнее, это может привести к трудностям с мышлением и памятью. Исследования показывают, что у сторонников средиземноморской диеты на 40% меньше шансов подвергнуться такому ущербу для их мозговой деятельности.
Переходите на чернику
Черника поможет вам сохранить остроту мозга. Эти ягоды богаты антоцианами – антиоксидантами, которые могут задержать потерю памяти.
Расслабьте память
Иногда наш насыщенный мозг просто не в состоянии принять большой объем новой информации, не говоря уж о том, чтобы его запомнить. В таких случаях может помочь глубокое размеренное дыхание, упражнения йоги или прогулка.
Играйте в «Эрудит»
Частые тренировки для памяти или мышления (игра в «Эрудит», разгадывание кроссвордов) может защитить от склероза и сохранить живой ясный ум.
Метки: мозг