Секреты для острого ума

Если вы чувствуете снижение остроты ума, то несколько простых решений помогут вам улучшить здоровье вашего мозга, укрепить память.

Вы спите и побеждаете

Если завтра вам предстоит важная презентация, экзамен, то лучше посвятить ночное время не зубрежке, а сну. Сон помогает мозгу консолидировать и упорядочивать информацию, и она возвращается к вам в нужный момент. Отбой!

Перекусите орехами

Орехи всех видов содержат магний, минералы. Они улучшают кратковременную и долговременную память. Магний способствует развитию новых связей между клетками мозга.

Готовьте итальянские блюда

Не нужно есть много пиццы, но рыба, овощи, оливковое масло, немного мяса и вина способствуют работе мозга. С возрастом мозг работает медленнее, это может привести к трудностям с мышлением и памятью. Исследования показывают, что у сторонников средиземноморской диеты на 40% меньше шансов подвергнуться такому ущербу для их мозговой деятельности.

Переходите на чернику

Черника поможет вам сохранить остроту мозга. Эти ягоды богаты антоцианами – антиоксидантами, которые могут задержать потерю памяти.

Расслабьте память

Иногда наш насыщенный мозг просто не в состоянии принять большой объем новой информации, не говоря уж о том, чтобы его запомнить. В таких случаях может помочь глубокое размеренное дыхание, упражнения йоги или прогулка.

Играйте в «Эрудит»

Частые тренировки для памяти или мышления (игра в «Эрудит», разгадывание кроссвордов) может защитить от склероза и сохранить живой ясный ум.