Если вы испытываете постоянные боли, вашу жизнь сложно назвать легкой. Но вы делаете ее еще более непростой, если допускаете некоторые ошибки. Узнайте, как избежать их, и облегчить себе жизнь.

1. Следите за своей болью

Ведение дневника поможет вам проследить, когда боль становится сильнее или, наоборот, ослабевает. Таким образом, вы выясните, какие действия вызывают снижение болевых ощущений.

2. Не ждите слишком многого от таблеток

Некоторые лекарства могут быть не очень эффективными для вас. Помимо этого, они могут иметь различные побочные эффекты, включая психиатрические проблемы. Рассматривайте разные варианты и будьте готовы в случае необходимости переключиться на другие препараты. Устранение боли – это не только медикаментозное лечение, это образ жизни.

3. Узнавайте больше о других лекарствах

Некоторые таблетки, которые обычно назначают людям при одних болезнях, иногда дают пациентам с другими недугами. Бывает, что люди чувствуют облегчение от этого.

4. Рассмотрите альтернативное лечение

Не следует изменять традиционному лечению, но, например, йога может быть базовой основой вашей терапии. Уменьшение напряжения через размышление может оказаться очень полезным.

5. Присмотритесь к своему лечащему врачу

Убедитесь, что ваш доктор прорабатывает все варианты для вашего излечения. Не бойтесь обратиться к другому врачу для сравнения назначений и подхода к лечению.

6. Не отрицайте своей болезни

Многие пациенты, услышав диагноз, с большой вероятностью пойдут к другому доктору, чтобы узнать его мнение. И это правильно – см. пункт 5. Но не отказывайтесь принять свой диагноз после второго, третьего или даже четвертого мнения. Вы потеряете драгоценное время, во время которого уже могли бы успешно лечиться.

7. Заручитесь поддержкой семьи

Не стесняйтесь просить поддержки у мужа или жены, родителей, братьев или сестер, детей, но делайте это с открытыми глазами, не боясь разочароваться. Вы можете быть неудовлетворены этой поддержкой. Множество людей расстроены, потому что их семьи не понимают, через что им приходится пройти.

8. Найдите товарищей по несчастью

Все нуждаются в друге, с которым они могут говорить об их болезни. Клубы поддержки, которые можно поискать в интернете, тоже могут оказаться полезными.

9. Разговаривайте об этом

Наверное, вы устали думать и говорить о своей боли, тем более, если чувствуете, что ваш врач, семья и даже друзья уже сыты этим по горло. Но молчание – не выход. Старайтесь хоть иногда заводить эту тему даже с малознакомыми людьми.

10. Не ощущайте вину

Не ругайте себя за то, что вы подавлены, сердиты, расстроены или испуганы. Это нормально. И если вы при этом чувствуете вину за свои эмоции, вы усугубляете свое состояние.

11. Найдите занятия по душе

У людей с любой хронической болезнью бывают дни упадка, когда они чувствуют себя очень плохо. Займитесь тем, что приносит вам наслаждение, это вернет баланс и радость к жизни. Если вы учитесь что-то делать, то это может отвлечь вас от боли. Это лучше, чем хандрить, сидя дома. Может помочь посещение церкви, игры с детьми или внуками или просто любимое хобби.

12. Не относитесь к жизни слишком серьезно

Юмор очень важен. Ищите в жизни поводы смеяться или улыбаться.

13. Не бойтесь двигаться

Йога, плавание, ходьба очень полезны для управления хроническими болями. Старайтесь как можно больше действовать.