У вас еще нет велосипеда? Или он пылится несколько лет на балконе? Срочно доставайте и отправляйтесь в путь! Совершенно необязательно крутить педали на протяжении многих часов, чтобы улучшить свое здоровье. Поездка в умеренном темпе в течение часа сжигает 550 калорий. Также вы укрепите пресс, бока, голени и бедра. Начинаем!

Во-первых, подберите себе шлем, который будет полностью облегать голову. Можно озаботиться специальными шортами и кроссовками. Но главное – это велосипед. Стартовая цена на действительно хороший велосипед – 10 тыс. руб. Они бывают трех типов:

Дорожные – легкий каркас, низкий руль, узкие шины очень удобны при езде по хорошей дороге.
Горные – идеальны для поездок по бездорожью, для этого велосипед снабжен более широким рулем и толстыми шинами с выраженным рельефом.
Гибриды – прекрасны и для хорошего асфальта, и для лесной тропы с корягами.

Следующий этап – надо научиться ездить правильно. Не сгибайте спину, пусть она остается плоской. Основные мускулы должны работать. Плечи опущены вниз и не находятся рядом с ушами. Ваши локти должны быть согнуты, но расслаблены. Держите руль твердо, но не слишком сильно.

Приятных покатушек!