Ах, семейная жизнь! Грязные носки, раскиданные по полу, пустой рулон туалетной бумаги (опять!) – даже такие мелочи могут стать источниками напряжения, которые со временем перерастают в недовольство. Добавьте сюда то, что вами манипулируют ваши дети, родители, супруг, коллеги, и тогда понятно, почему вам не до смеха. Наверное, следует поискать другой путь. Наши простые инструкции «Сделай это сегодня» помогут построить вам сильную, счастливую, более здоровую семью.

1. Ешьте, играйте, любите.

Это самые легкие способы повторно сплотиться с вашей семьей. Для положительного сдвига это то, что надо.

Забавные семейные обеды. Мы знаем, что совместные обеды или ужины могут влиять на достижения детей, снизить шанс пищевых расстройств у девочек и снизить риск возникновения депрессии у детей обоих полов. Но это не означает, что ужин должен быть серьезным и формальным. Простые юмористические ритуалы будут интересны и детям, и взрослым. Можно раз в месяц устраивать «день наоборот», подавая завтрак на ужин, а обед на завтрак. Можно за субботним завтраком всем вместе смотреть детские мультики. Всякие нелепые находки сблизят вас.

Оставаясь дома, оставайтесь вместе. Поставьте на телефон напоминание со словом «Нет!», которое не будет позволять вам отвлекаться на бытовые мелочи, особенно в выходные. Приготовить ужин – это прекрасно, но это можно сделать вместе с ребенком. Если, например, остаться в праздник дома и смотреть всем вместе любимые фильмы, то это будет значить намного больше, нежели походы в гости или поиск иных развлечений за пределами квартиры. В частности, чтение вслух для всей семьи является отличным способом для начала семейной беседы.

Будьте гостеприимным родителем. Создание радушной обстановки в доме для ваших детей и их друзей является одной из самых умных вещей, которую вы можете сделать. Коллекция видеоигр, баскетбольное кольцо в детской, тарелка с угощениями – это несложно, но позволит многое узнать о вашем ребенке, а также о том, с кем он проводит свой досуг.

Очертите границы. Семьи, которые устанавливают строгие, ясные правила для своих детей, гораздо более счастливы. Дети могут говорить, что они хотят быть свободными, но фактически эта идея пугает их. Удостоверьтесь, что дети знают и понимают семейные правила.

Создайте приключение. Отпуск ломает обыденность. Совместный отдых в новом месте сплачивает семью.

Делитесь историей семьи. Если у вас есть генеалогическое древо семьи, то это дает детям чувствовать принадлежность к чему-то значительному. Если дети не имеют возможности беседовать с бабушкой или дедушкой, то давайте им смотреть старые фотоальбомы, рассказывайте им истории о предках, делитесь воспоминаниями.

Пишите записки. Коротенькие записи на стикерах помогают вам оставаться в памяти своего ребенка, когда вас нет рядом. Даже простое «Как дела?» очень помогает в деле сближения семьи. Это самый легкий способ сказать: «Я тебя люблю».

2. Прекратите гонку за деньгами.

Супружеские пары уделяют вопросу заработка намного больше времени, чем чему-то еще. Поищем компромисс.

Никаких тайн. Когда дело доходит до финансов, следуйте за правилом «цель, обсуждение, решение». Сначала поставьте цель (экономия, выплата долгов, начало бизнеса и т.п.). Затем обсудите ваши расходы и способы их сократить. Все финансовые разногласия можно уменьшить, сделав расходы прозрачными для всех.

Имейте небольшую заначку. В то время, как секретность в отношении семейного бюджета плоха, некоторым парам нравится иметь собственные деньги, чтобы купить то, что они желают. Договоритесь откладывать каждый месяц некоторую сумму в собственный фонд. Эти деньги вы сможете экономить или транжирить, не учитывая их в семейном бюджете.

Получите помощь. Если вы не разбираетесь в управлении финансами, пусть это сделает за вас специалист. Финансовые консультанты становятся все более популярными. Они оптимизируют расходы вашего бюджета, дадут рациональные советы, укажут на ошибки.

3. Удержите счастье в своем браке.

Значительная доля российских браков на грани распада. Надеюсь, что простые способы повторного воссоединения могут помочь переломить ситуацию.

Откройте вновь счастье супружества. Существует простая математика брачных отношений. Чтобы брак был эффективным, помните про соотношение «пять к одному». Каждая отрицательная жалоба, претензия, разногласие должна компенсироваться по крайней мере пятью действиями: комплиментом, улыбкой, смехом, выражением благодарности и т.д. Такие моменты показывают, что пара работает над созданием культуры оценки, а не критики. Совершая простые акты доброты, супруги создают «эмоциональный банк», который помогает восстановить отношения после конфликта. Даже те люди, которые спорят очень часто, могут быть совершенно счастливыми вместе, пока их положительные контакты перевешивают отрицательные столкновения. Самые простые способы: целуйтесь при встрече и прощании; благодарите друг друга даже за обычные хозяйственные дела; улыбайтесь супругу каждый раз, когда видите его; будьте лояльными (например, подавите искушение не дослушать историю, которую рассказывает супруг, до конца).

Научитесь быть родителями. Сначала появляется любовь, затем брак, а потом наступает… бардак. Становление родителями вроде бы следующий естественный шаг после заключения брака, но удивительный факт – появление ребенка в семье плохо влияет на брак. В более чем 70% браков наблюдается охлаждение супругов из-за того, что они по-разному воспринимают статус родителя. Вот некоторые советы:

Для пап: Беритесь за дело. Поменяйте ребенку памперс, встаньте к нему ночью – супруга будет вам по-настоящему благодарна.
Для мам: Позвольте папе делать некоторые вещи по-своему. Не критикуйте, если он не может правильно приспособить к одеяльцу узорчатую ткань.
Для обоих: Убедитесь, что секс не превратился в запоздалую мысль о нем.

Сохраните ваш роман. Обычное свидание «ужин-кино», оказывается, не очень хорошо для женатых пар. Если вы хотите влюбляться в своего супруга снова и снова, то попробуйте разнообразить время, проведенное вместе. Новые события в вашей личной жизни вернут вам романтичную любовь.

4. Не раздражайтесь из-за мелочей.

Эти подсказки для счастливой семьи помогут вам избежать некоторых из основных раздражений в семейной жизни.

Домашняя рутина.
Решение: сделать колесо хозяйственных работ с секторами, например: почистить ванну, отмыть следы от лап собаки, постирать, приготовить, накрыть на стол, убрать квартиру. Каждый день перемещать колесо на один сектор вправо. Таким образом, каждый член семьи получает каждый день разные задания.

Опоздание.
Решение: писать напоминалки с местом и временем встречи и отправлять тому, с кем собираетесь встретиться.

Грязнули.
Решение: если у вас маленькие дети, после которых весь пол запачкан едой, стелите на пол под них на время обеда газету. Когда ребенок поест, просто выкиньте ее.

Проклятые носки.
Решение: чтобы не запутаться в носках, промаркируйте их.

Нет туалетной бумаги.
Решение: держите в туалете лишние рулоны, а один прячьте в ванной.

Раздражающие звуки.
Решение: включайте приятную музыку за обедом, тогда вы не будете слышать чужое чавканье.

Кончилась еда.
Решение: составляйте еженедельный список необходимых продуктов с учетом предстоящего меню.

5. Держите равновесие.

Очень много взрослых людей (преимущественно женщин) разрываются между домашним хозяйством, работой и, собственно, досугом. Попробуем совмещать это без стресса.

Не действуйте в одиночку. Найдите людей, которые будут согласны помогать вам за плату. Если ваш родитель требует ухода, наймите обученную сиделку.

Не стремитесь к совершенству. Вы не можете сделать всё. И вы не можете сделать это отлично. Перестаньте быть одержимыми стерильной чистотой в доме, ужином в строго определенное время и сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от близких людей рядом.

Будьте откровенны со своими детьми. Скажите им о своих потребностях, о том, как они могут помочь семье. Выполнение домашних дел, помощь бабушке и дедушке сделает их более ответственными.

Выпустите пар. Заботьтесь о себе, делитесь печалями и радостями с друзьями. Вы можете подумать, что будете обременять кого-то своими проблемами, но хорошие друзья всегда найдут время и слова для вас. Кроме того, посвятите 30 минут в день тому, что вам особенно приятно, и вы действительно будете счастливы.