Первое правило, которое необходимо соблюдать и летом, и зимой – это элементарный режим приема пищи. Есть надо 4-5 раз в день с интервалами в 3 часа. Предпочтение лучше отдавать овощам и фруктам, но не злоупотреблять ими. Помните, что главное лакомство лета – мороженое – очень питательное и легкоусваиваемое, поэтому стоит разумно отнестись к его поеданию.

Окрошка на квасе же, напротив, очень полезная пища – она регулирует обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, благоприятно действует на сердце и сосуды. Но если у вас присутствуют острые желудочно-кишечные проблемы (язва, хронический гастрит), то окрошка, конечно, противопоказана.

Далее поговорим о том, что и как следует пить.

Необходимая норма потребления воды – не менее 1,5-2 литров в день. Главное, не забывать вовремя выводить ее из организма. Если мучает постоянная жажда, то я бы рекомендовала проверить уровень сахара в крови. Это относится и к любителям прохладительных напитков с сахаром. Газированные напитки стимулируют работу желудка, поэтому, если вы испытываете дискомфортные (или болезненные) ощущения в животе, то газировку лучше отложить.

Многие очень любят пить минералку. Для постоянного питься пригодна вода с общей минерализацией до 0,5-1 г/л. Минеральная вода с высоким содержанием солей здоровому человеку в больших количествах не рекомендуется – она предназначена для лечебных целей, и постоянное ее употребление без показаний может привести к нарушению баланса минеральных солей в организме.

Горячий или теплый чай для здоровья намного полезнее, чем его холодный аналог.

Скоро на прилавках появятся арбузы. Этот плод лучше всех остальных средств промывает мочевыделительную систему. Да, именно арбузы, а не пиво. Пиво, при всей его полезности в каких-то иных сферах, в жару, прямо скажем, вредно. Во-первых, оно повышает аппетит, во-вторых, неумеренное алкогольное воздействие вкупе с палящим солнцем может окончиться плачевно.

Вообще алкоголь в малых дозах снижает вредное воздействие солнечной радиации на организм, но в южных широтах это более актуально, чем у нас – на юге есть сложившаяся культура потребления сухих вин.

9 месяцев в году мы мечтаем вдоволь погреться на солнышке. Но оздоровительная «доза» солнца составляет всего 5 минут. От более длительного воздействия тело и голову лучше прятать. Особенно это относится к маленьким детям и пожилым людям, из-за слабой терморегуляции они больше, чем остальные, подвержены тепловым ударам. Одежду лучше выбирать светлую, из натуральных тканей, легко вентилируемую. При долгом нахождении на активном солнце обязателен головной убор!

Как бы мы ни любили наше редкое северное солнце, от него нужно защищаться. Людям с хроническими заболеваниями стоит носить с собой назначенные врачом препараты. В зной предпочтительнее передвигаться на метро.

Ну и напоследок – предостережение всей офисной братии. Постоянное и неправильное использование кондиционера ведет к простудным заболеваниям, а болеть летом так обидно!

Хорошего лета!